最后更新于2021年11月14日

通过Roshal Chinnu Vinu, ITM SIA商学院助教

你总是为耽搁的工作道歉吗?你是否又一次错过了最后期限而感到内疚?如果你真的完成了工作，那也是在最后一分钟匆忙完成的时间？你是否总是觉得时间不够用?你希望一天有超过24小时吗?好吧，如果你列出导致你糟糕的时间管理的事情，你会发现其中有一个怪物——拖延症!

拖延症是一个挑战，我们在某一时刻都面临过。我们或多或少都会有拖延症，研究人员表示，这一问题在学生中更为常见。据估计，25%到75%的大学生会拖延学业。2007年的一项研究发现，高达80%到95%的大学生经常拖延，尤其是在完成作业和课程作业时。

“拖延”这个词来自拉丁语“拖延”，“Pro”的意思是“赞成”和- - - - - -克拉斯提纳斯，“明天见”。因此，它被定义为“拖延或拖延事情的行为或习惯”。毫无疑问，这是一张通往压力、内疚和不知所措的单程票。

当我浏览许多关于拖延症的文章时，我发现了一个特别的故事。虽然这是一个愚蠢的想法，但我个人仍然觉得它具有相当大的影响力。

好了! !这是海龟家族令人困惑的故事。

这个家庭由爸爸(爸爸)、妈妈(妈妈)和小乌龟组成。海龟宝宝其实很迟钝，而且习惯推迟分配给他的任何事情。

一天，乌龟一家去野餐。当他们到达公园时，天好像要下雨了。所以，乌龟妈妈让小乌龟跑回家拿把伞，这样他们就可以按计划享受野餐了。然而，小海龟拒绝去，但当乌龟爸爸生气地看了一眼时，他同意了，并接受了妈妈的承诺，他们不应该在他不在的情况下开始午餐。对此，乌龟妈妈向她的孩子保证，他们会在吃午饭之前等他。

得到确认后，小海龟离开了。一个小时过去了。因此，整整一天过去了。乌龟妈妈和乌龟爸爸都没吃东西，变得很饿。他们想知道为什么他们的孩子过了这么久才回来。

最后，乌龟妈妈对乌龟爸爸说:“嗯，他还没有回来。我们还是吃点东西吧。”这时，小乌龟从树后探出头来，尖叫道:“你吃了我就不去!我知道你会这样做，所以我才躲起来看你会做什么!”

这是一个愚蠢的故事，但这里有一个极其重要的信息!!

这种启迪在于龟宝宝提醒了我们很多人拖延的习惯。他的妈妈告诉他，他们会等他，但他选择躲在树后休息。他浪费了大家的时间，破坏了精心安排的野餐，这一切都是因为他懒惰，没有采取要求他采取的行动。

现在主要的问题来了——“为什么会出现拖延症?”或者“拖延症的原因是什么?”

在行为心理学中，研究揭示了一种独特的现象，叫做"时间不一致”。这种现象试图解释和揭示为什么拖延症似乎把我们拉进去——尽管我们的初衷是好的。事实上，时间不一致性指的是人类大脑倾向于把眼前的回报看得比未来的回报更重要。

理解这一现象的最好方法是想象我们本质上有两个自我:现在的自我和未来的自我。例如，如果我们计划设定一个减肥的目标，这个探索就是在探索未来的自己。研究人员发现，当我们思考未来的自己时，大脑很容易看到长期利益的价值。未来的自己看重长期的回报。

要改变我们对拖延症的独立看法:我们必须立即让现在的自我行动起来，也就是说，当未来的自我设定目标时，现在的自我应该采取具体的行动。然而，当真正要做计划的时候，人们发现我们不再为未来做决定。因此，尽管我们生活在当下，我们的大脑不断地思考着现在的自己;研究人员发现，“现在的自己”喜欢即时的满足，而不是长期的回报。因此，我们可以得出这样的结论:现在的我和未来的我总是彼此不一致的。

鉴于上述情况，肯尼亚内罗毕Talent Recruit有限公司的业务支持和培训经理Ken Munyua表示“一个习惯久而久之就会上瘾。不要形成它;学会把注意力集中在你的任务上，而不是其他职责上。”．他进一步补充说，人们应该尽最大努力，学会避免人为或技术的干扰。

以下是停止拖延、更快完成更多事情的好方法:

避免延误当前位置要做现在被期待的事，而不是明天!
制定计划例如考虑到工作的紧急程度，最好先确定优先次序。
把它写在纸上当工作写在纸上时，它就变得真实起来，需要一定程度的投入。
在规定的期限之前设定个人的截止日期:这能确保你总是领先。
奖励自己:奖励自己实现目标，激励自己在未来更加努力地工作，取得更多成就。奖励可以是微不足道的，比如在完成的活动上打勾，奖励一块巧克力棒或去夏威夷度假。选择权在你。
避免干扰:这包括远离社交媒体，远离与你观点不同的朋友。
努力学习:向有相同问题并能够解决问题的人学习的热情和动力。

当一切都说了，做了，拖延可能是潜在的技术或道德失败的症状。反复检查是很重要的，为什么你需要推动工作向前发展。

“要知道时间的真正价值;抓住，抓住，享受每一刻。不要懒惰，不要懒惰，不要拖延:不要把今天能做的事拖到明天

我们一定都读过一些关于拖延症和如何克服它的文章。有时，我们遵循它，有时，我们在一段时间后就失去了踪迹。这一切都是关于自我控制和积极的意志，以一种有效的方式管理我们生活的这一关键方面。最好的办法是立即启动初期制度。一旦我们成功地克服了拖延症，我们就有足够的时间可以支配。这将帮助我们在生活的每个阶段都成为胜利者。